最近、「書く瞑想」というものを知りました。📚✍️

書く瞑想とは、頭に浮かんだことをそのままノートに書き出していく方法です。
「こう書こう」と考え込まず、今感じていることや思いついたことを、ありのまま自由に書いていくのがポイントだそうです。

書くことで頭の中が整理され、ストレスの軽減や気持ちのリセットにつながると言われています。
また、自分でも気づいていなかった悩みや、本当にやりたいことが見えてくることもあるそうです。

そういえば、中学生の頃、授業の前に1分間目を閉じる“瞑想”の時間がありました。
当時は「静かにする時間」くらいに思っていましたが、今振り返ると、気持ちを落ち着かせる大切な時間だったのかもしれません。🙂‍↕️

今回知った「書く瞑想」は、スマホやパソコンではなく、実際にペンを持ってノートに書くことで、より脳が活性化しやすいとも言われています。

そして誰にも見せてはいけません！🙅‍♀️
人に見せる前提ではないので、きれいにまとめる必要もありません。
自分の本音を、そのまま素直に書けるのが魅力なのだそうです。

書き終わったあとに読み返してみると、
「自分はこんなことで悩んでいたんだな」
「意外と疲れていたのかもしれない」
と、一歩引いた視点で自分自身を見つめ直すことができます。

毎日忙しく過ごしていると、自分の気持ちと向き合う時間は意外と少ないものです。
だからこそ、数分でもノートに向かう時間を作ることで、心が少し軽くなるかもしれません。

なんだか面白そうですよね。
私も、まずは気軽に始めてみようと思います！

事務の白石